瞑想のススメ

整える

ここのところセラピー関連の内容が続いていたので今回は瞑想についてお話ししていきます！

 

 

瞑想ってどういうイメージを持ってますか？敷居が高そうとか厳しそうとか。とっつきにくいイメージを持ってる人が多いかな？

 

でもそんなことはなくて心のお掃除をしたい人にはおすすめです。

 

効果には個人差はもちろんありますが

 

 

１日に10分とか15分とかでも十分大丈夫。

 

 

瞑想を続けるとどういう効果があるのか、ということなんですが最大の特徴は

 

心の中の汚濁がだんだん小さくなっていくことかなと思います。

 

心の汚濁とは？

 

些細なことにいつも気を取られたり、帰宅しても仕事のことが頭から離れないとか誰かにムカつくとか心の中がそんな感じの状態です。

 

こういうことに気を取られてると自分の人生の本筋を生きることが難しくなります。

 

常に何かに囚われているんですからね。

 

これはとてももったいないことです。

 

でも瞑想をすると少なくとも瞑想中は自分の中が静かになれます。

 

そうすることで一旦心をリセットすることができます。

 

大問題だと思っていたことが実はそんなでもないかも、と気づけるかもしれませんし、問題解決へのアプローチ方法に気づけるかもしれません。

 

これだけでもかなり変わってきますが、さらにそれを毎日続けていくと自分の中の静けさが瞑想をしていない時も保てるようになったりもします。外部の刺激に惑わされなくなるんですね。

 

そうなってくるとシンクロニシティが起こりやすくなったり勘が良くなるというか千里眼的なものが身についたりもします。

 

もう一度言いますが、効果のほどは本当に個人差があります。

 

 

瞑想のやり方は色々ありますが、私は静かに座って目を瞑ります。すると頭の中に色んなことが浮かんできます。でもそれらに反応せずひたすら静かに座り続けるだけです。

 

毎日10分とか15分で大丈夫です。

 

私は座る時はだいたい1時間座ります。

 

しない日もあります＾＾

 

少しでもいいから毎日座る方がいいのかもしれないですね。

 

姿勢も正しく。かくんと頭を垂れすぎないように気をつけて。

 

いつからでも始められるし無料でできるところもいいですね＾＾